Добрый день, дорогие друзья!
Все слышали о том, что желательно жить в состоянии осознанности, пребывать в «Здесь и сейчас».
Если вы уверены, что всегда осознанны, то Вам сюда не надо.
Вот два способа прийти в такое состояние. Один быстрый, другой — глубокий.
Но прежде отметим, почему, чтобы хорошо себя чувствовать всегда, важно стремиться пребывать в таком состоянии все большее и большее времени в течение дня.
Находясь в этом состоянии, Вы четко понимаете, где Вы, с кем Вы, что делаете, зачем делаете, в какой роли находитесь. Почему этот важно? Например, потому, что разочарования в этом времяпровождении не будет, а значит настроение у Вас не ухудшится. А так же потому, что никакие замечания, критика и прочие внешние оценки не будут влиять на Вас негативно, как впрочем и похвала тоже. А еще, это рождает мотивацию быть все лучше и лучше, ставить цели согласно Вашим желаниям и создать для себя такую жизнь, в которой вы счастливы.
Итак,
Метод 1: Просто создать намерение быть «Здесь и сейчас». У продвинутых людей это происходит автоматически и уже неосознанно. Неосознанная осознанность, так сказать 
Метод 2: Для начинающих.
1) Положить руку на лоб и сказать: «Я осознаю и признаю все свои мысли, и даю им место, и отпускаю их.
2) Положить руку на грудь и сказать «Я осознаю и признаю все свои чувства и эмоции, и даю им место, и отпускаю их».
3) Положить руку на живот и сказать: «Я осознаю и признаю все свои телесные ощущения и инстинкты, и даю им место.
Вдох — выдох.
Метод 3: Глубокое осознание «Здесь и сейчас». Последовательно задавать себе вопросы по пирамиде Дилтса и чувствовать ответ:
1) Где я?, с кем я?
2) Что я делаю?
3) Как я это делаю?
4) Зачем я это делаю? Почему я это делаю?
5) В какой я сейчас роли? Кто я?
Практикуя эти методы, становится глубоко понятно, что такое состояние «Здесь и сейчас», зачем оно нужно и какая от него польза.
Консультация по скайпу: elenaspiridonova2
