Бот для психологической самоподдержки и самокоучинга
Если у Вас испортилось настроение, или Вы попали в стрессовую ситуацию, Вы можете взять телефон и зайти в чат-бот «Путь к осознанности».
Там публикуются простые классические методы снятия негативных чувств и гармонизации состояния.
Вы можете перейти в этот чат-бот, пройдя по ссылке: ЗДЕСЬ
или аналог этого бота по содержанию «Самокоучинг»: https://t-do.ru/self_coaching_bot ЗДЕСЬ
Если у Вас установлен на компьютере телеграм, нажмите на кнопку «Перйти в Telegram», и Вы окажетесь прямо в боте.
Далее: Начать (или Start)
Этот бот — Ваш помощник для понимания и осознания состояний, которые хочется изменить.
Имеются в виду какие-то психологические состояния, которые сопровождаются негативными эмоциями и переживаниями и не позволяют вам быть счастливыми здесь и сейчас.
Начните с раздела «Теория и термины» — там 6 простых основных понятий, которые используются.
Далее ознакомьтесь со своими правами, нажав на кнопку главного меню «Мои права».
Рекомендуется переосмыслить каждое право и почувствовать, что с ними комфортно.
Далее переходите к разделу «Самопроработка состояний.
Ознакомьтесь там с рекомендуемым алгоритмом работы.
Этот раздел используется при самопроработке негативных состояний.
Самопроработка переживания негативных ситуаций:
Желательно действовать по алгоритму:
1. Настроиться (кнопка) — выполнить техники по настройке
2. Прийти в осознанность (кнопка) — ответить на 5 вопросов
3. Если ясность не наступила и негативные чувства не ушли, сформулировать запрос, мысленно ответив себе на следующие вопросы: — что произошло, — что хотите, чтобы было, — что хотите изменить в себе
4. Если не отпускает, выбрать Метод проработки (кнопка) — здесь простые, но мощные методы отпускания гнегативных эмоций.
5. Супер-вопрос — рекоменндуется закрепить этим вопросом. Иногда достаточно только его.
В разделе «Мой запрос» приведены наиболее частые запросы на коучинг.
Если они совпадают с Вашими — проработайте их с помощью приведенных методик.
Итак, ссылка на бот для самоподдержки и самокоучинга: ЗДЕСЬ
https://t-do.ru/mindfulness1bot — ссылка для копирования
https://t-do.ru/self_coaching_bot — еще ссылка для копирования
По этой ссылке Вы переходите прямо в бот «Путь к осознанности» @self_coaching_bot
Оказался ли он полезен?
Какие были трудности?
Буду благодарна за обратную связь
Напишите в боте по кнопке главного меню «Отзывы и пожелания»
С уважением, Елена Спиридонова